ЛФК

Упражнения при медиальном эпикондилите (Локоть гольфиста)

В данной статье, мы рассмотрим патологию — медиальный эпикондилит или локоть гольфиста. Чаще всего данная проблема возникает у лиц подвергающихся определенной нагрузки, но не устоит путать, если вы не играете в гольф, это не значит что вы не столкнетесь с данной проблемой. Группа риска: Метатели диска Гольфисты Армрестлеры Рабочие с определенным типом нагрузки (например, столяры […]

Читать далее...

Упражнения при травме голеностопного сустава (Подворот)

Частая травма голеностопа у спортсменов и обычных людей — инверсионная травма или подворот стопы. Внимание! Данный комплекс упражнений следует выполнять после того, как спадет основной отек. Данный вариант поможет улучшить стабильность голеностопа после травмы и снизит повторный риск. У спортсменов его хорошо комбинировать с выполнением привычной спортивной активности (приседания, отработка подач и др.) Упражнения для […]

Читать далее...

Упражнение после пластики ПКС (Разгибание коленного сустава)

Активное разгибание коленного сустава после пластики передней крестообразной связки крайние необходимые важное движение. Для сравнения можно иметь не 140 градусов, а 120 градусов амплитуды сгибания в коленном суставе и это никак не будет ограничивать в обычной жизни. При этом нарушение полноценного разгибания коленного сустава даже может нарушать привычный механизм походки, ходьбу по лестнице. Именно поэтому […]

Читать далее...

Упражнения для квадратной мышцы поясницы (Боли в пояснице)

Острые проблемы со спиной («защемило спину») часто сопровождаются мышечным спазмом, но когда процесс уже стихает, многих беспокоит постоянная ноющая боль справа или слева в области поясницы, это может быть вызвано напряжением квадратной мышцы поясницы. Хороший вариант расслабления для квадратной мышцы поясницы. Добавьте его в свои занятия в конце тренировки 2-3 раза в неделю по 3-5 […]

Читать далее...

Упражнение для улучшения ротации плеча

Часто данное движение страдает от пустековой травмы и после оперативного лечения. Недостаточность данного движения не позволяет сделать замах для удара по мячу или для броска в спорте, создает сложности при любой активности над головой. В обычной жизни при боли и ограничении сложно помыть голову, причесаться, просто положить руку за голову. Упражнение (Видео)

Читать далее...

Упражнения после пластики ПКС (Передней крестообразной связки)

Плиометрические упражнения могут быть и без осевой нагрузки, при этом можно исключить страх резкого движения с которым связаны множество проблем. ⠀ «Прошло полгода после операции, но я боюсь прыгать на этой ноге, вдруг что-то порвется» и естественно страх формирует и мышечное ограничение. ⠀ Суммируется масса проблем, такие как мышечная слабость на дает хорошего контроля движения, […]

Читать далее...

Упражнение при острой боли в поясничном отделе позвоночника

Помните, что боль боли рознь, всегда нужно консультироваться со специалистом по ее причине и лечению! Наиболее частая проблема с поясницей когда «прострелило спину». Эта проблема формируется из-за нарушения функции на уровне дугоотросчатых суставов поясничного отдела L4-L5 или L5-S1 Такая ситуация часто развивается остро от резкого поворота на стуле или во время проведения уборки, когда поясница […]

Читать далее...

Вариант мобилизации при боли в шейном отделе

Если беспокоит боль в шее и плече при движении плеча, то причин может быть много, необходимо обследоваться у специалиста. Основные нарушения: Проблемы шейного отдела Проблемы грудного отдела Нарушения функции лопатки Повреждение структур плече-лопаточного комплекса. Если в результате диагностки удалось найти причину шейного региона, то чаще всего это нарушение функции дугоотростчатых суставов. После снятия острого периода […]

Читать далее...

Упражнения при боли в паху (мышечная проблема)

Основные причины Боль в паховой области частое явление у спортсменов особенно в футболе и составляет 4-19% всех травм. ⠀ В 2016 была сформирована классификация этой боли ⠀ Классификация имеет основные ортопедические причины формирования боли: Приводящие мышцы Подвздошно-поясничная мышца Паховая связка Симфиз Множественные проблемы связанные с заболеваниями жкт, мочеполовой сферой должны быть исключены, а также смежными […]

Читать далее...

Упражнения при варусной деформации стоп

Вы можете использовать гимнастическую ленту для коррекции. Ленту натянуть в сторону ВАРУСА Затем вывести стопу в нейтральное положени Удерживая стопу с резинкой выполнять любую спортивную активность Если необходимо работать с двух сторон, можно использовать 2 ленты и приседания, как активность для закрепления Упражнения (Видео)

Читать далее...
X