ЛФК

Упражнения при медиальном эпикондилите (Локоть гольфиста)

В данной статье, мы рассмотрим патологию — медиальный эпикондилит или локоть гольфиста. Чаще всего данная проблема возникает у лиц подвергающихся определенной нагрузки, но не устоит путать, если вы не играете в гольф, это не значит что вы не столкнетесь с данной проблемой. Группа риска: Метатели диска Гольфисты Армрестлеры Рабочие с определенным типом нагрузки (например, столяры […]

Читать далее...

Упражнения при травме голеностопного сустава (Подворот)

Частая травма голеностопа у спортсменов и обычных людей — инверсионная травма или подворот стопы. Внимание! Данный комплекс упражнений следует выполнять после того, как спадет основной отек. Данный вариант поможет улучшить стабильность голеностопа после травмы и снизит повторный риск. У спортсменов его хорошо комбинировать с выполнением привычной спортивной активности (приседания, отработка подач и др.) Упражнения для […]

Читать далее...

Упражнение после пластики ПКС (Разгибание коленного сустава)

Активное разгибание коленного сустава после пластики передней крестообразной связки крайние необходимые важное движение. Для сравнения можно иметь не 140 градусов, а 120 градусов амплитуды сгибания в коленном суставе и это никак не будет ограничивать в обычной жизни. При этом нарушение полноценного разгибания коленного сустава даже может нарушать привычный механизм походки, ходьбу по лестнице. Именно поэтому […]

Читать далее...

Упражнения для квадратной мышцы поясницы (Боли в пояснице)

Острые проблемы со спиной («защемило спину») часто сопровождаются мышечным спазмом, но когда процесс уже стихает, многих беспокоит постоянная ноющая боль справа или слева в области поясницы, это может быть вызвано напряжением квадратной мышцы поясницы. Хороший вариант расслабления для квадратной мышцы поясницы. Добавьте его в свои занятия в конце тренировки 2-3 раза в неделю по 3-5 […]

Читать далее...

Упражнение при острой боли в поясничном отделе позвоночника

Помните, что боль боли рознь, всегда нужно консультироваться со специалистом по ее причине и лечению! Наиболее частая проблема с поясницей когда «прострелило спину». Эта проблема формируется из-за нарушения функции на уровне дугоотросчатых суставов поясничного отдела L4-L5 или L5-S1 Такая ситуация часто развивается остро от резкого поворота на стуле или во время проведения уборки, когда поясница […]

Читать далее...

Фитбол: его применение и польза

Фитбол – это мяч для занятий спортом. Это довольно популярный спортивный снаряд. Его применяют в разных направлениях, но больше всего он популярен в спорте и медицине. Фитбол: где он используется? Этот эффективный мяч используется во многих направлениях. В большинстве случаев данный тренажер применяют для спортивных занятий. В своих тренировках его используют не только женщины. Мужчины […]

Читать далее...
X