Упражнение после пластики ПКС (Разгибание коленного сустава)
Активное разгибание коленного сустава после пластики передней крестообразной связки крайние необходимые важное движение.
Для сравнения можно иметь не 140 градусов, а 120 градусов амплитуды сгибания в коленном суставе и это никак не будет ограничивать в обычной жизни. При этом нарушение полноценного разгибания коленного сустава даже может нарушать привычный механизм походки, ходьбу по лестнице.
Именно поэтому самые первые дни до снятия швов добиваются пассивного разгибания в коленном суставе посредством свободного отрицания и дополнительного отягощения.
Ну а дальше необходимо добавлять эту работу с помощью активного действия, а значит упражнениями.
Самый простой лайфхак – упражнение которые может выполнять каждый – это ходьба спиной вперёд большими шагами, данное упражнение невозможно сделать без разгибания коленного сустава.
Вы можно добавлять прогрессию нагрузок с помощью нестабильных платформ мячей и резинок.