Упражнение при острой боли в поясничном отделе позвоночника
Помните, что боль боли рознь, всегда нужно консультироваться со специалистом по ее причине и лечению!
Наиболее частая проблема с поясницей когда “прострелило спину”.
Эта проблема формируется из-за нарушения функции на уровне дугоотросчатых суставов поясничного отдела L4-L5 или L5-S1
Такая ситуация часто развивается остро от резкого поворота на стуле или во время проведения уборки, когда поясница долго в одном положении.
Основной консервативный подход в лечении – улучшение сгибания поясницы.
Подобный вариант может улучшить подвижность поясницы и растянуть спазмированные мышцы.
Правила во время выполнения:
- Все должно быть безболезненно⠀
- Выполнение 5-12 повторений (чем сильнее боль, тем меньше повторов за раз)
⠀