Упражнение при острой боли в поясничном отделе позвоночника

Помните, что боль боли рознь, всегда нужно консультироваться со специалистом по ее причине и лечению!

Наиболее частая проблема с поясницей когда «прострелило спину».

Эта проблема формируется из-за нарушения функции на уровне дугоотросчатых суставов поясничного отдела L4-L5 или L5-S1

Такая ситуация часто развивается остро от резкого поворота на стуле или во время проведения уборки, когда поясница долго в одном положении.

Основной консервативный подход в лечении — улучшение сгибания поясницы.

Подобный вариант может улучшить подвижность поясницы и растянуть спазмированные мышцы.

Правила во время выполнения:

  • Все должно быть безболезненно⠀
  • Выполнение 5-12 повторений (чем сильнее боль, тем меньше повторов за раз)

Упражнение (Видео)

X