Упражнения при боли в плече

Частая проблема боли в плече нарушение функции движения (дискинезия). Это и наружная ротация плеча, и подвижность грудного отдела и конечно же нестабильность лопатки. Причин увы масса.

В целом контроль работы плеча состоит из: амплитуды, силы и скорости.
Это 3 показателя которые имеют важное значение.

Если говорить про амплитуду, то при работе над головой, наружная ротация больше чем в нейтральном положении, что позволяет выполнять нужную активность.

Для силового показателя тканей необходимо учитывать положение в котором происходит нарушение ( В нашем над головой). Под силой имеется ввиду способность мышц работать, чтобы не было нарушений.

Скорость выполнения (сокращения) также страдает, так как была травма. А она крайне важна для разгона штанги.

Все эти нюансы выполнения и особенности должны быть разобраны. Необходимо проводить грамотную оценку, чтобы не ошибиться в выборе лечения (упражнения) и была возможно тренировать отдельно каждый из этих компонентов, а затем и соединять их вместе.

В данном видео вариант возможной последовательности в работе с улучшением контроля лопатки на этапе самостоятельного выполнения.

Упражнения (Видео)

X